diet sihat vivix shaklee

8 Cara Diet Sihat

Pola makan sihat dan diet yang seimbang adalah salah satu faktor penting untuk menjaga kesihatan, dan akan membuat anda merasa cergas. Menerapkan pemakanan sihat tidak susah, cukup ikut 8 tip di bawah. Kunci untuk diet sihat makan dengan jumlah kalori yang tepat sesuai dengan aktiviti harian Anda. Jika anda makan atau minum terlalu banyak, berat badan akan bertambah. Jika anda makan dan minum terlalu sedikit, anda akan kehilangan berat badan.

Rata-rata lelaki memerlukan sekitar 2,500 kalori perhari (10.500 kilojoule), sedangkan rata-rata perempuan memerlukan sekitar 2,000 kalori perhari (8.400 kilojoule). Selain itu, pengambilan pelbagai jenis makanan untuk memastikan keperluan nutrisi anda mencukupi. Selanjutnya adalah menerapkan 8 tip berikut ini, yang mudah dipraktikkan dan akan membuat anda semakin pandai dalam membuat pilihan makan yang sihat.

1. MAKAN MAKANAN BERTEPUNG

Makanan bertepung harus berjumlah sekitar sepertiga dari total makanan yang anda makan. Yang dimaksudkan makanan bertepung adalah kentang, bijirin, pasta, nasi dan roti. Pilih makanan bertepung dengan indeks glisemik rendah seperti pasta dari gandum, nasi merah, kentang bersama kulitnya.

Makanan bertepung dengan indeks glisemik rendah mengandung lebih banyak serat dan membuat anda kenyang lebih lama. Sebahagian orang masih berfikir bahawa makanan bertepung berpotensi menggemukkan. Tetapi sebenarnya, gram demi gram kalori yang ada pada sumber-sumber karbohidrat tersebut, kurang dari setengah jumlah kalori yang ada pada lemak.

2. MAKAN BANYAK BUAH DAN SAYURAN

Ambillah setidaknya lima bahagian berbagai jenis buah dan sayuran dalam sehari. Segelas jus buah tanpa pemanis (150ml) dapat dihitung sebagai satu bahagian, dan sayuran yang dimasak ke dalam piring juga dihitung satu bahagian. Usahakan agar jumlah sayur yang anda makan, memenuhi sepertiga piring anda. Satu buah pisang atau epal, juga dapat dihitung sebagai satu bahagian.

Jika setiap kali makan (pagi, siang dan malam), anda makan sayur, itu sudah tiga bahagian. Tinggal tambahkan satu mangkuk sayur ekstra dan satu piring buah potong atau segelas jus, tanpa terasa anda sudah memenuhi apa yang dicadangkan.

3. MAKAN LEBIH BANYAK IKAN

Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Makanlah setidaknya dua bahagian ikan setiap minggu. Pilih ikan segar atau beku yang banyak mengandung lemak Omega-3 (oily fish), kerana dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ikan yang kaya Omega-3 antara lain adalah tongkol, salmon, makarel, tuna, dan sardin (bukan dalam tin kerana biasanya banyak mengandungi garam).

4. KURANGI LEMAK TEPU

Memang kita semua perlukan lemak, tapi menghitung jumlah dan jenis lemak yang kita ambil juga penting. Lemak terdiri dari dua jenis iaitu lemak tepu dan tak tepu. Terlalu banyak lemak tepu boleh meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Lemak tepu dapat kita temukan di dalam banyak makanan, seperti keju keras, biskut, krim, mentega, pai, kerepek kentang dalam kemasan dan lain-lain. Cubalah untuk mengurangkan lemak tepu dan memilih makanan yang mengandung lemak tak tepu seperti minyak ikan.

Untuk pilihan yang lebih sihat, gunakan sedikit saja minyak sayur ketika menumis atau lebih baik lagi, ganti minyak dengan sedikit air untuk menumis. Ketika memilih daging, pilih jenis daging yang rendah lemak.

5. KURANGKAN GULA

Banyak dari kita sangat suka minuman manis. Makanan dan minuman bergula, termasuk minuman beralkohol, seringkali mengandungi banyak kalori dan berperanan besar dalam kenaikan berat badan. Selain itu, terlalu banyak mengambil gula akan meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Ketika memilih makanan dalam bekas, periksa labelnya. Jika tertulis kandungan gulanya 22.5 gram perseratus gram (makanan), bererti makanan itu masuk kategori bergula tinggi. Jika tertulis lima gram gula perseratus gram, ertinya makanan itu masuk kategori rendah gula.

6. KURANGKAN GARAM

Anda masih mengambil terlalu banyak garam meskipun tidak menambahkan garam ke dalam makanan yang anda masak. Tiga perempat garam yang kita makan sudah ada di dalam makanan yang kita beli, seperti bijirin, sup instant, dan roti. Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah anda. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin untuk mendapat penyakit jantung atau strok.

Periksa label makanan untuk membantu anda mengurangkan pengambilan garam. Lebih dari 1.5 gram garam perseratus gram makanan, ertinya makanan itu termasuk berkadar garam tinggi.

Orang dewasa dan anak di atas usia 11 tahun, tidak seharusnya mengambil garam lebih dari 6 gram perhari. Sedangkan anak di bawah usia 11 tahun, seharusnya mengambil kurang dari 6 gram sehari.

7. JANGAN SAMPAI KEHAUSAN

Rata-rata kita perlu minum sekitar 1.6 sampai 2 liter air setiap hari agar tidak dehidrasi. Setiap hari, kita mengambil air dari makanan dan minuman (nonalkohol) yang diambil. Tapi air putih adalah pilihan yang terbaik.

Cubalah untuk menghindari minuman ringan dan minuman bersoda yang tinggi gula kerana boleh membuat anda berlebihan kalori dan berpotensi merosakkan gigi. Saat cuaca sedang panas dan aktiviti fizikal meningkat, tingkatkan juga pengambilan air.

8. JANGAN MELEWATKAN SARAPAN

Beberapa orang melewatkan sarapan kerana mereka fikir itu akan membantu menurunkan berat badan. Ini adalah pemikiran yang salah.

Penelitian menunjukkan sarapan dapat membantu orang mengendalikan berat badan mereka. Sarapan yang sihat merupakan bahagian penting dari diet seimbang. Sarapan juga penting agar keperluan nutrisi kita dipenuhi, sejak kita memulakan hari baru. Bijirin gandum penuh dengan hirisan buah adalah contoh sarapan lazat bergizi tinggi.

RESVERATROL UNTUK KURUS ?

RESVERATROL beri kebaikan dgn meningkatkan kebolehan badan kita mengenal pasti “lemak” melalui hormon insulin

HORMON INSULIN dalam badan mampu mengenal pasti “sensitivity” LEMAK dalam badan sama ada lemak tu perlu disimpan sebagai ” lemak kekal” dalam badan atau di jadikan “bahan bakar” untuk tenaga

RESVERATROL mampu “block” aka menghalang sel2 lemak pra-matang dari wujud dan sel lemak- lemak yang sedia ada dari berkembang

RESVERATROL juga mampu memperbahui sel2 dan aktifkan sel2 dlm badan, bila sel2 aktif akan menguatkan organ2 dalaman badan dan organ mampu bekerja secara effisyen dengan pengaliran oksigen yang mencukupi di dlm saluran darah

RESVERATROL membantu pengurangan pengumpulan dan penghalang sintesis lemak dan seterusnya meningkatkan pengoksidan asid lemak kerana RESVERATROL membantu meningkatkan pengaliran darah yang membawa oksigen ke seluruh badan iaitu pembakaran lemak.

RESVERATROL membantu memberi rasa kenyang yang berpanjangan sekaligus dapat mengurangkan keghairahan anda melihat makanan yang lazat depan mata.

VIVIX SHAKLEE

Vivix ialah sejenis minuman campuran botani, merupakan revolusi terbaru di dalam pemakanan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan dan sel anti-penuaan semulajadi. Vivix mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol. 4 fakta di bawah terbukti vivix memang hebat

Vivix mengandungi resveratrol. Malah Vivix terbukti 10 kali lebih bertenaga daripada resveratrol, disamping tidak mengandungi alkohol, sebaliknya hanya menggunakan bahan semula jadi, tanpa pewarna tiruan serta perasa tambahan dan HALAL!

Saintis telah menjalankan kajian dan hasil kajian mendapati orang-orang Perancis gemar memakan daging yang berlemak tinggi dan minum wain dengan banyak, tetapi kadar penyakit jantung tetap rendah di Perancis. Selepas bertahun-tahun membuat kajian, saintis menemui rahsia di sebalik Paradoks Perancis terdapat pada Resveratrol yang terkandung dalam wain merah.

Satu hidangan Vivix mengandungi jumlah resveratrol yang sama banyak seperti yang terdapat dalam 100 gelas wain merah.

Sekiranya hendak dibandingkan dengan minuman jus lain, Vivix ternyata mendahului dengan hanya 1 sudu teh sehari mampu membekalkan ORAC* value yang diperlukan tubuh iaitu 3000-5000 ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) is a method of measuring antioxidant capacities of different foods )

minuman untuk kurus shaklee vivix

minuman untuk kurus vivix shaklee

minuman untuk kurus detox vivix shaklee

minuman untuk kurus payudara mantap besar vivix shaklee

CARA ORDER VIVIX SHAKLEE

Cara 1 – Anda boleh terus klik ke VIVIX ini dan membeli terus dengan Shaklee. Penghantaran menggunakan GDEX atau Citylink dan akan dihantar terus ke alamat yang anda berikan.

Cara 2 – Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar.

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717

SUMBER

1. KOMPAS

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge