DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

4 Cara Kekal Lean Rendah Lemak ?

4 Cara Kekal Lean Rendah Lemak ?

APAKAH CARA TERBAIK UNTUK KEKAL LEAN RENDAH LEMAK?

1- Cara paling baik adalah dengan menjaga pemakanan anda. Bukanlah kena diet gila-gila tapi cukup sekadar mengamalkan pemakanan seimbang. Lebih baik lagi, amalkan makanan yang mengenyangkan tapi rendah kalori.

2- Amalkan kardio walaupun hanya berjalan kaki setiap hari untuk 20-30 minit. Fungsi latihan kardio ada dua; iaitu untuk melatih otot jantung supaya kekal kuat, dan juga untuk membakar kalori supaya mudah defisit.

3- Bina otot supaya metabolisme badan anda meningkat. Jika anda bina lemak, metabolisme tidak meningkat, tapi kalau otot, ya, metabolisme anda boleh menjadi lebih tinggi sebab otot berkerja, lemak tidak.

4- Banyakkan bergerak setiap hari. Jika anda boleh berjalan ke mana-mana lokasi, berjalan. Jika anda boleh naik tangga, tak perlu naik lift. Mudah kata, jadilah rajin sikit untuk bergerak secara manual.

Leave a Reply

%d bloggers like this: