5 Cara Rendahkan Kolesterol

5 Cara Rendahkan Kolesterol

5 Cara Mudah Rendahkan Paras KOLESTEROL

Usia, Jantina dan sejarah keluarga merupakan antara faktor- faktor yang tidak boleh dikawal

Tetapi diet, pemakanan, senaman dan gaya hidup sihat boleh memberikan perubahan yang besar dalam mengekalkan profil kolesterol yang sihat

TIPS:
1- Turunkan Berat Badan

Penurunan 3 kg berat badan meningkatkan 1 mata HDL

2- Berjalan Pantas

Peningkatan 2-4 mata HDL apabila bersenam 20 minit sehari boleh meningkatkan kolesterol baik sehingga 2.5 mata

3- Tidak Merokok

Paras HDL perokok kurang 5mg/dL berbanding bukan perokok

4- Pilih Kekacang Sebagai Snek

Paras HDL meningkat 2-3 mata. Mengambil Walnut, Pecan, Almond, Peanut sekitar 2 auns (57 gram) sehari

5- Ambil Lebih Kalsium

Paras HDL meningkat 1 mata. Pengambilan 1000 mg suplemen kalsium sehari paras HDL meningkat sehingga 7%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat