DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

6 Cara Metabolisma Optimum

6 Cara Metabolisma Optimum

6 cara untuk dapatkan metabolisma yang optima:

1. Buat strength training. Otot dapat membantu bakar lebih kalori.

2. Lebihkan pergerakan. Aktiviti selain bersenam dapat membakar lebih kalori seperti berjalan dan mengemas rumah.

3. Utamakan sumber protein. Protein dapat membakar lebih kalori.

4. Elak daripada buat kardio berjam-jam. Kardio yang melampau dapat jejaskan otot.

5. Tidur cukup 7-9 jam jika mampu. Orang yang kurang tidur mempunyai otot yang kurang berbanding cukup tidur.

6. Amalkan cheat day sekali sekala. Beri ganjaran kepada diri sendiri setelah sekian lama diet. Membantu jadi consistent untuk jangka masa yang panjang.

Your Online Fitness Coach
y b t

PS. Mula kurangkan berat badan dengan cara yang optima, follow: www.instagram.com/yourbrotaufiq

Leave a Reply

%d bloggers like this: