DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

6 Tips Sebelum Sauna

6 Tips Sebelum Sauna

Ada pantang larang tak. Takut-takut berani ni. Takpe lagi bagus tanya dari tak tahu apa tapi main taram je. So ni checklist untuk beginners yang nak bersauna.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Minum air isotonik. Contoh macam air 100plus, Revive. Minum air isotonik sebelum dan semasa bersauna tujuannya untuk menggantikan sejumlah air dan mineral yang keluar semasa bersauna.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Start sauna dengan 10 minit dahulu dengan menggunakan P1. Bila badan dah selesa boleh tambah suhu dan masa ikut ketahanan badan.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Pakai pakaian yang selesa, breathable, tak terlalu ketat dan tebal. Lagi afdal berkemban dengan kain batik.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Lepas makan berat jarakkan 1-2 jam sebelum masuk sauna. Untuk beri laluan kepada sistem digestion. Tak disarankan bersauna dengan perut kosong.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Bila bersauna tetiba rasa nak pitam atau pening bersegeralah keluar dari sauna. Jangan paksa badan. Know your limits. Duduk bawah kipas jap minum air kosong. Dah normal boleh sambung masuk sauna semula.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💠 Lepas habis sauna rehatkan badan 30 minit sebelum mandi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Leave a Reply

%d bloggers like this: