9 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut

9 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut

1.Spinach dimuatkan dengan nutrien yang bermanfaat seperti folat, besi, dan
vitamin A dan C, semuanya boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Vitamin A
membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum. Bahan berminyak ini membantu
melembabkan kulit kepala agar rambut menjadi sihat.

2.Berries – sarat dengan sebatian dan vitamin yang bermanfaat
menggalakkan pertumbuhan rambut. Ini termasuk vitamin C, yang kuat
sifat antioksidan.

3.Eggs sumber protein dan biotin yang hebat, dua nutrisi yang mungkin
menggalakkan pertumbuhan rambut. Makan protein yang mencukupi adalah penting untuk rambut
pertumbuhan kerana folikel rambut dibuat kebanyakannya protein. Kekurangan
protein dalam diet telah ditunjukkan untuk menggalakkan keguguran rambut.

4. lada hitam
pertumbuhan rambut. Sebenarnya, satu lada kuning menyediakan hampir 5.5 kali ganda
banyak vitamin C sebagai oren.
sumber vitamin C yang sangat baik, yang boleh membantu

5.Avocados lazat, berkhasiat dan sumber lemak yang sihat.
Mereka juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang boleh dipromosikan
pertumbuhan rambut. Satu alpukat sederhana (kira-kira 200 gram) menyediakan 21%
daripada keperluan vitamin E harian anda.

6. Kentang manis merupakan sumber utama beta-karoten. Badan
menukar sebatian ini menjadi vitamin A, yang dikaitkan dengan rambut yang baik
kesihatan. Kentang manis sederhana (kira-kira 114 gram) mengandungi cukup
beta-carotene untuk menyediakan lebih daripada empat kali vitamin A harian anda
keperluan.

7.Oysters salah satu sumber makanan zink terbaik. Zink adalah mineral
yang membantu menyokong pertumbuhan rambut dan kitaran pembaikan. Kekurangan zink dalam
diet boleh menggalakkan telogen effluvium, yang biasa tetapi boleh diterbalikkan
bentuk keguguran rambut yang disebabkan oleh kekurangan nutrien dalam diet

8. Ikan Ikan yang berlemak seperti salmon, herring dan mackerel mempunyai nutrien
yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Mereka adalah sumber yang sangat baik
Asid lemak omega-3, yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut

9.Nuts lazat, mudah dan mengandungi pelbagai nutrien yang
boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Contohnya, auns (28 gram) daripada
badam memberikan 37% daripada keperluan vitamin E setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat