DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

Autophagy Puasa Detox Sel

Autophagy Puasa Detox Sel

Autophagy Puasa Detox Sel. Detox Sel Berlaku Semasa Kita Berpuasa.. Mekanisma Autophagy Ini Bermaksud. Sel Akan Membuang Semua Yang Tidak Elok Dari Dalam Keluar dan Dia Akan Jadi Sel Bersih Yang Baru.

Selain Itu Ia Meningkatkan Kuasa Pemulihan Badan Berganda Ganda. Namun Begitu Ada Kunci Mustahak Untuk Ia Berlaku Dengan Sempurna.KUNCINYA ADALAH : Apa Kita Makan Semasa Berbuka Puasa WAJIB YANG SIHAT SAHAJA.

Bayangkan Anda Melakukannya Seumpama

Isnin dan Khamis. Setiap 3-4 Hari Anda Akan Renew.

Bayangkan Pula Puasa Selang Sehari . Selang Sehari Anda Akan Detox dan Refresh.

Andai Anda Buat Intermittent Fasting . Hari Hari Ia Berlaku Buat Anda.

Anda Yang Buat Water Fast You Know What I Mean .

Terlajak Perahu Boleh Di Undur. Namun Anda Sedang Melewan Arus . Sanggup Atau Tidak ?

Kesanggupan Ini Emosi.
How Bad You Really Want It ?
How Emotional It Is To You ?
Apa Yang Anda Sanggup Korbankan Untuk Menjayakannya ?
Apa BIG WHY anda ?

Tanyalah Hati dan Pilihlah Masa Untuk Bermula.
Sempena Ramadhan Yang Bakal Menjelang
Kita Akan Secara Fizikalnya DETOX 30 hari PLUS 6 Hari.

Masa Terbaik Untuk Buat U Turn dan Revert Kepada Gaya Hidup Sihat

Pilihan di Tangan Anda

Apakah autophagy?

Autophagy
Autophagy mungkin menelan komponen sel bukan spesifik, atau secara selektif mengeluarkan komponen yang rosak atau bakteria invasif dan patogen lain.

Autophagy ialah mekanisme selular semula jadi yang mana sel-sel dalam badan kita merendahkan komponen yang tidak diperlukan atau rosak dalam sel. Proses autophagy membantu mengekalkan fungsi normal (homeostasis) dalam sel. Istilah “autophagy” secara literal bermaksud “makan sendiri.”

Walaupun autophagy berbunyi seperti pemusnahan diri, proses itu sebenarnya membantu membersihkan bahan berbahaya di dalam sel dan meremajakannya. Autophagy mungkin memusnahkan sepenuhnya molekul yang rosak, atau mengitar semulanya menjadi komponen baharu yang boleh digunakan untuk pembaikan selular.

Semasa tekanan, apabila sel kekurangan nutrien atau oksigen, autophagy boleh menyediakan sumber tenaga alternatif daripada bahan selular kitar semula untuk membantu mereka bertahan. Autophagy boleh membantu sistem imun dengan membersihkan toksin dan agen berjangkit.

Di bawah keadaan tertentu, autophagy juga boleh menyebabkan kematian sel yang diprogramkan (apoptosis). Ringkasnya, autophagy adalah sebahagian daripada proses selular yang mengekalkan homeostasis sel dengan mencari keseimbangan antara membuat dan memecahkan komponen selular.

Apakah proses autophagy?

Autophagy membentuk sebahagian daripada proses metabolik yang membantu sel menukar makanan menjadi satu bentuk tenaga yang boleh digunakan oleh sel untuk membesar dan membahagi. Metabolisme mengimbangi antara dua aktiviti yang bertentangan, anabolisme, dan katabolisme.

Anabolisme ialah proses yang mensintesis molekul dan membina struktur selular, manakala katabolisme memecahkannya. Autophagy adalah proses katabolik.

Sel manusia terdiri daripada nukleus, dikelilingi oleh bahan separa cecair yang dikenali sebagai sitoplasma, tertutup dalam membran selular. Sitoplasma terdiri daripada larutan yang dikenali sebagai sitosol, molekul protein, dan struktur yang dikenali sebagai organel, yang penting untuk kemandirian dan fungsi sel.

Semasa autophagy, membran separuh bulatan yang dikenali sebagai fagofor terbentuk dan menutup di sekeliling beberapa molekul dan organel dalam sitoplasma dan menjadi apa yang dikenali sebagai autofagosom.

Autofagosom bergabung dengan organel yang dikenali sebagai lisosom. Lisosom mengandungi enzim pencernaan yang memecahkan kandungan autofagosom. Molekul yang terhasil dilepaskan semula ke dalam sitosol untuk dikitar semula dan digunakan dalam proses metabolik.

Autophagy ialah proses semula jadi yang berlaku sepanjang masa di dalam sel, kurang apabila diberi makan dengan baik, dan lebih banyak apabila berada dalam tekanan. Autophagy mungkin menelan komponen sel bukan spesifik, atau secara selektif mengeluarkan komponen yang rosak atau bakteria invasif dan patogen lain.

Apakah autophagy dalam puasa?

Puasa berselang-seli adalah cara yang mungkin untuk mendorong autophagy. Dalam keadaan biasa, apabila sel mempunyai nutrien yang mencukupi, autophagy merendahkan komponen yang rosak dalam sel. Apabila berpuasa menyebabkan sel kelaparan, autophagy membantu mencerna beberapa komponen sel, untuk menyediakan tenaga yang diperlukan untuk terus hidup.

Hati menyimpan lebihan glukosa sebagai glikogen. Apabila paras glukosa menurun dengan berpuasa, hati menukar glikogen menjadi glukosa dan membebaskannya. Selepas glukosa yang disimpan habis, hati memecahkan lemak untuk membuat bahan yang dikenali sebagai keton untuk membekalkan tenaga. Proses ini dikenali sebagai ketosis.

Ramai orang mengikuti puasa sekejap dan diet sekatan kalori untuk penurunan berat badan. Diet yang popular pada masa ini dikenali sebagai diet ketogenik, di mana 75% kalori harian berasal daripada lemak, dipercayai menyebabkan ketosis dan autophagy. Terdapat kajian yang tidak mencukupi mengenai kesan jangka panjang diet ketogenik.

Penyelidikan menunjukkan bahawa puasa sekejap, sekatan kalori, dan ketosis semuanya boleh mencetuskan autophagy. Walau bagaimanapun, majoriti kajian setakat ini hanya dijalankan ke atas haiwan. Ia juga tidak jelas jenis sel yang memulakan autophagy sebagai tindak balas kepada puasa. Sebagai contoh, puasa boleh menyebabkan autophagy dalam mana-mana jenis sel dan tidak semestinya dalam sel lemak.

Berapa lama anda perlu berpuasa untuk autophagy?

Bergantung pada metabolisme individu, autophagy yang ketara mungkin mengambil masa dua hingga empat hari berpuasa pada manusia. Autophagy dipercayai bermula apabila paras glukosa dan insulin menurun dengan ketara. Kajian haiwan telah menunjukkan bukti autophagy selepas 24 jam berpuasa, yang mula memuncak pada sekitar 48 jam berpuasa.

Beberapa kajian telah mengesan autophagy dalam neutrofil kultur manusia (jenis sel imun yang paling banyak dalam darah) selepas 24 jam. Walau bagaimanapun, tiada kajian konklusif mengenai manusia yang menunjukkan tempoh puasa yang optimum untuk mencapai autophagy. Walau bagaimanapun, jangan cuba berpuasa untuk mendorong autophagy tanpa membincangkan kaedah ini dengan doktor anda.

Ilmu Puasa

Sebilangan besar bukti kini menyokong faedah berpuasa, walaupun data yang paling ketara telah direkodkan dalam kajian dengan haiwan. Walaupun begitu, penemuan ini menjanjikan untuk manusia. Pada asasnya, puasa membersihkan badan kita daripada toksin dan memaksa sel ke dalam proses yang biasanya tidak dirangsang apabila aliran bahan api yang stabil daripada makanan sentiasa ada.

Apabila kita berpuasa, badan tidak mempunyai akses biasa kepada glukosa, memaksa sel-sel menggunakan cara dan bahan lain untuk menghasilkan tenaga. Akibatnya, badan memulakan glukoneogenesis, proses semulajadi menghasilkan gula sendiri. Hati membantu dengan menukarkan bahan bukan karbohidrat seperti laktat, asid amino dan lemak kepada tenaga glukosa. Kerana badan kita menjimatkan tenaga semasa berpuasa, kadar metabolisme basal kita (jumlah tenaga yang dibakar oleh badan kita semasa berehat) menjadi lebih cekap, seterusnya menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah kita.

Ketosis, satu lagi proses yang berlaku kemudian ke dalam kitaran pantas, berlaku apabila badan membakar lemak yang disimpan sebagai sumber kuasa utamanya. Ini adalah mod yang ideal untuk penurunan berat badan dan mengimbangi paras gula dalam darah.

Puasa meletakkan badan di bawah tekanan ringan, yang menjadikan sel kita menyesuaikan diri dengan meningkatkan keupayaan mereka untuk mengatasi. Dengan kata lain, mereka menjadi kuat. Proses ini serupa dengan apa yang berlaku apabila kita menekankan otot dan sistem kardiovaskular semasa bersenam. Seperti senaman, badan kita hanya boleh bertambah kuat semasa proses ini apabila terdapat masa yang mencukupi untuk berehat dan pulih. Itulah sebabnya puasa jangka pendek digalakkan.

Leave a Reply

%d bloggers like this: