DIET DIET SIHAT

Sihat Dengan Diet Yang Sihat

Diet Kempiskan Perut

Diet Kempiskan Perut

Bayangkan membawa tayar ‘spare’ berjalan keliling sampai susah nk pakai tali pinggang.

Ini antara cara nk kempiskan perut BOROI khas untuk lelaki

KURANGKAN PENGAMBILAN KALORI
-Nak kurangkan lemak badan, kita kena mengambil kalori yg lebih rendah berbanding dgn kalori yg bibakar badan. Mengikut Kajin Unuversity Harvard, nk kurangkan 0.5kg berat bdn anda, anda kena kurangkan 500 kalori pengambilan kalori harian anda/

APA YG PERLU DIMAKAN?
-DIet nk hilangkan lemak di perut memfokuskan pengambilan karbohidrat yg sihat seperti bijirin gandum, buah dan sayuran dan protein bebas lemak seperti seafood, ayam, daging merah bebas lemak dan kekacang.

MULAKAN HARI DGN SARAPAN YG BERKHASIAT
-Plan diet yg sihat memerlukan perancangan sarapan yg secukupnya. Mengambil sarapan dpt menghilangkan rasa lapar dan makan secara berlebihan

MAKAN TEGNAH HARI YG BERTENAGA
-Dr Rasa Kazlauskaite dari Universiti Perubatan Rush mencadangkan mengisi separuh pinggan anda dgn sayuran semasa makan tgh hari supaya anda tidak mkn makanan yg tidak sihat.

MAKAN MALAM YG SEDERHANA
-Makan Ikan utk menggantikan daging merah utk makan malam dpt mengurangkan pertumbuhan lemak di perut. Lebih lagi ianya dpt mengurangkan risiko pengakit jantung dgn kandungan lemak yg sihat didalmnya

SNEK UTK PERUT YG MENGANCAM
-makan snek yg berkhasiat penting utk plan nk kurangkan berat kerana ia memberikan tenaga dan dpt mengurangkan rasa lapar. setiap snek hanya perlu 150 kalori di dalamnya.

kredit : Rahsia Perut Kempis dan Sixpack

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat