DIET DIET SIHAT

Sihat Dengan Diet Yang Sihat

Doa Susah Tidur Disebabkan Resah Anxiety Insomnia

Doa Susah Tidur Disebabkan Resah Anxiety Insomnia

Susah nak tidur, atau kerap terjaga dari tidur? Bila terjaga dari tidur rasa berdebar, resah, takut. Ini antara tanda orang ada anxiety atau keresahan berlebihan.  penyakit mental yang dikaitkan dengan gejala insomnia adalah kemurungan (depression) dan kegelisahan (anxiety) iaitu penghidap sentiasa risau atau sering memikirkan masalah sehingga mengganggu tidur.

Doa Susah Tidur Disebabkan Resah Anxiety Insomnia

Gejala insomnia:

  • Mengantuk pada sebelah siang.
  • Keletihan.
  • Mudah marah.
  • Sukar memberi tumpuan dan memori.

Langkah atasi insomnia:

  • Tidur pada waktu tetap setiap malam.
  • Bangun pada waktu sama setiap pagi.
  • Elakkan tidur di siang hari.
  • Elakkan menggunakan telefon tangan atau membaca menerusi gajet.
  • Elakkan kafein, nikotin dan alkohol di lewat malam.
  • Senaman sebelah petang (elak bersenam tiga jam sebelum tidur).
  • Jangan makan hidangan berat pada lewat malam.

Sekiranya tidak boleh tidur:

  • Baca buku.
  • Lakukan aktiviti yang boleh membuatkan anda mengantuk.

Doa Susah Tidur Sebab Resah Anxiety

Ini adalah antara apa yang saya amalkan dalam 3 bulan untuk sembuh

Alhamdulillah berkesan selain jaga pemakanan yang boleh trigger anxiety

Ini doa yang saya amalkan sebelum tidur. Selain doa ini saya amalkan

1. Al Fatihah

2. Ayat Kursi

3. Doa tidur

4. 3 Qul

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat