KALSIUM – Mineral Penting Untuk Tulang Yang Sihat

KALSIUM – Mineral Penting Untuk Tulang Yang Sihat

Kalsium adalah mineral yang ditemui dalam banyak makanan. Badan memerlukan calcium untuk mengekalkan tulang yang kuat dan menjalankan fungsi-fungsi penting banyak. Hampir semua calcium disimpan dalam tulang dan gigi, di mana ia menyokong struktur dan kekerasan mereka.

Badan juga memerlukan calcium untuk otot untuk bergerak dan saraf untuk membawa mesej di antara otak dan setiap bahagian badan. Di samping itu, kalsium digunakan untuk membantu saluran darah bergerak darah di seluruh badan dan untuk membantu pembebasan hormon dan enzim yang menjejaskan hampir setiap fungsi dalam badan manusia.

Kesihatan tulang dan osteoporosis

Tulang memerlukan banyak calcium dan vitamin D sepanjang zaman kanak-kanak dan remaja untuk mencapai kekuatan puncak mereka dan kandungan calcium oleh kira-kira umur 30 tahun. Selepas itu, tulang perlahan-lahan kehilangan kalsium, tetapi orang boleh membantu mengurangkan kerugian ini dengan mendapatkan jumlah kalsium yang disarankan sepanjang dewasa dan mempunyai yang sihat, gaya hidup aktif yang termasuk berat-bearing aktiviti fizikal (seperti berjalan dan berlari).

Osteoporosis adalah penyakit tulang di kalangan orang dewasa yang lebih tua (terutama wanita) di mana tulang menjadi berliang, rapuh, dan lebih terdedah kepada patah. Osteoporosis adalah masalah kesihatan yang serius awam untuk lebih daripada 10 juta orang dewasa di Amerika Syarikat. Kalsium yang mencukupi dan pengambilan vitamin D serta senaman yang kerap adalah penting untuk memastikan tulang sihat sepanjang hayat. Nak lagi bagus boleh cuba ostematrix shaklee.

Tekanan darah tinggi

Beberapa kajian telah mendapati bahawa mendapatkan pengambilan yang disyorkan kalsium boleh mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi (hipertensi). Satu kajian besar khususnya mendapati bahawa makan diet yang tinggi dalam produk tenusu, sayur-sayuran, lemak bebas dan rendah lemak, dan buah-buahan merendahkan tekanan darah.

Tanda-tanda Kekurangan Kalsium

  • Kerap sakit gigi
  • Gusi Berdarah
  • Kejang Otot
  • Rambut kasar, rambut gugur
  • Tumit pecah/ kasar
  • Kuku rapuh
  • Kebas kaki dan tangan
  • Kulit kering
  • Badan jadi lesu
  • Sakit pinggang
  • Sengal-sengal sendi, rasa berdenyut-denyut
  • Gigi cepat rosak, tiba-tiba nak berlubang banyak
  • Insomnia, susah nak tidur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.