DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

Kenapa Lemak Visceral Tinggi ?

Kenapa Lemak Visceral Tinggi ?

Topik: Kenapa, walaupun banyak bersenam, lemak viseral anda masih tinggi?

Melihat pelanggan yang meningkatkan kapasiti senamannya kepada 1 jam kardio/pilates setiap hari semasa CB. Walau bagaimanapun, lemak viseralnya meningkat daripada 4 kepada 5 dan dia menambah 2kg sebaliknya. Dia hairan.

Ramai pelanggan saya adalah pakar senaman daripada pelari maraton kepada guru yoga kepada pendaki gunung kepada orang biasa HIIT. Mereka adalah orang yang bersenam secara intensif tetapi mengalami peningkatan lemak visceral atau tiada berat & penurunan lemak. Mereka berasa kembung dan mereka menjadi lebih gemuk.

Jadi apa yang ditunjukkan ini? Senaman tidak semestinya berakhir dengan berat badan dan kehilangan lemak jika anda tidak makan dengan betul. Apa yang anda makan adalah faktor utama yang menentukan sama ada anda menurunkan berat badan atau tidak. Walaupun tanpa bersenam, pemakanan yang betul memberi anda lemak dan hasil penurunan berat badan.

Dan saya tegaskan sekali lagi, PENGIRAAN KALORI ADALAH CARA YANG SALAH UNTUK MENURUNKAN LEMAK & BERAT BADAN. Makan 3000 kalori buah-buahan dan sayur-sayuran (bukan semua buah-buahan, pasti durian habis ) dan sayur-sayuran tidak menyebabkan kenaikan berat badan, anda hanya akan terus ke tandas . Tetapi makan 200 kalori kek keju boleh membuat anda gemuk. Anda nampak perbezaannya?

Saya tidak menganjurkan makan tanpa senaman yang kerap. Senaman adalah penting dan saya sendiri suka mendaki, berbasikal, yoga dan lain-lain. Tetapi diet adalah kunci. Emosi juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan berat badan yang sihat.

Gaya hidup sihat yang terbaik adalah bersenam dan makan dengan betul. Kami adalah badan dengan jiwa dan roh. Kesihatan adalah holistik. Apabila kesihatan gagal, kita perlu melihat badan secara keseluruhan.

Leave a Reply

%d bloggers like this: