DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

Kenapa Senaman Penting ?

Kenapa Senaman Penting ?

Saya sering mendengar pesakit mengatakan senaman yang baik menghilangkan tekanan yang berlebihan. Itu kerana senaman mengurangkan kortisol – hormon tekanan. ⁣

Terlalu banyak kortisol dan anda menjadi tahan insulin dan menyimpan lemak perut. Terlalu banyak kortisol juga membuatkan anda mengidam gula dan karbohidrat serta mencari makanan yang selesa.⁣

Mari kita pertimbangkan beberapa sebab lain mengapa senaman itu penting:

KEPEKAAN INSULIN YANG LEBIH BAIK: Senaman menjadikan sel dan otot anda lebih sensitif kepada insulin supaya anda tidak memerlukannya. Kurang insulin bermakna kurang lemak perut.⁣

KURANG STRESS: Saya sering mendengar pesakit mengatakan senaman yang baik melegakan tekanan yang berlebihan. Itu kerana senaman mengurangkan kortisol – hormon tekanan. Terlalu banyak kortisol dan anda menjadi tahan insulin dan menyimpan lemak perut. Terlalu banyak kortisol juga membuatkan anda mengidam gula dan karbohidrat serta mencari makanan yang selesa.⁣

KESIHATAN OTAK YANG LEBIH BAIK: Otak anda semasa bersenam menunjukkan prestasi yang lebih baik. Senaman meningkatkan daya ingatan, pembelajaran dan tumpuan. Senaman yang kuat adalah antidepresan yang lebih baik daripada Prozac. Senaman mencipta faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDMF), yang pada asasnya adalah keajaiban yang berkembang untuk otak anda. Apabila anda bersenam, otak anda menjadi lebih anjal. Senaman juga membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan tenaga anda, dan mengurangkan tekanan keseluruhan dalam badan dan minda anda.⁣

MENGURANGKAN RISIKO UNTUK PENYAKIT KRONIK: Senaman melakukan ini melalui beberapa mekanisme. Ia melindungi jantung anda dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Ia mengurangkan keradangan (punca hampir setiap penyakit penuaan). Dan ia mengimbangi hormon, oleh itu mengurangkan payudara dan kanser biasa yang lain.⁣

DETOKSIFIKASI YANG DIPERTINGKAT: Senaman yang sengit membolehkan badan anda mengeluarkan toksin melalui kulit anda. Ia meningkatkan detoksifikasi bahan kimia persekitaran. Senaman yang kuat akan membantu anda mengeluarkan peluh, tetapi senaman yang lembut memastikan peredaran anda berjalan dan mengeluarkan semua cecair toksik yang terkumpul dalam sistem limfa anda. ⁣

FUNGSI SEKSUAL YANG MENINGKAT: Peningkatan peredaran dan lebih banyak tenaga adalah dua daripada banyak sebab senaman yang konsisten boleh mencetuskan kehidupan seks anda.

Leave a Reply

%d bloggers like this: