KERAP LAPAR – Amalkan Makan Buah, Sayur Untuk Rasa Kenyang

kerap lapar

SELALU KERAP LAPAR ? GRAB BUAH-BUAHAN.

Kalau adan selalu kerap lapar, kena rajin makanan tinggi serat. “Makanan yang tinggi kandungan air dan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengisi perut anda dalam kalori yang rendah. Sekaligus membantu anda kurangkan kalori intake harian dan turunkan berat badan.” ~ Barbara Rolls, PhD, penyelidik Pennsylvania State University.

Memang tak dinafikan kalau anda sedang jalani program turun berat, masalah yang selalu dialami adalah kerap rasa lapar. Selain makanan tinggi protein, buah-buahan adalah makanan ideal untuk kawal kalori intake anda. Kerana buah-buahan banyak yang rendah kalori dan lebih mengenyangkan.

5 BUAH UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Berikut beberapa buah-buahan yang membantu dalam proses diet menurunkan berat badan antara lain adalah sebagai berikut :

Belimbing

Belimbing merupakan buah tropis yang kaya akan zat besi, vitamin C, serat dan vitamin A. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat serta memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan. Serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga menghindarkan dari makan berlebih atau mengonsumsi makanan ringan yang berlebihan setiap harinya. Nutrisi lain dari buah belimbing dapat membantu membuat orang tetap sehat dan berenergi, sehingga akan dapat tetap berolahraga dan fokus pada upaya penurunan berat badan yang sedang dilakukan.

Pepaya

Pepaya sudah dikenal baik untuk membantu mengurangi lemak di perut, terutama lemak yang yang membandel. Manfaat buah Pepaya juga bisa membuat pencernaan jadi lebih baik dengan mengurangi peradangan usus. Kandungan serat yang tinggi membantu seseorang cepat merasa kenyang, sehingga hal ini membantu tidak merasa cepat lapar dan ingin makan berlebih sepanjang hari. Enzim papain yang terkandung di dalamnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencerna protein lebih baik dengan kandungan serat yang tinggi.

Kelapa

Kelapa mengandung sebagian besar asam lemak, yang tidak dimiliki tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak dapat menurunkan lemak tubuh sebanyak 23 persen dan membantu mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan hingga 20 persen. Sehingga dengan mengkonsumsi buah kelapa akan lebih mudah untuk membuang kelebihan berat badan, bahkan ketika sedang proses menjalani diet yang buruk untuk menurunkan berat badan.

Manggis

Manfaat kandungan kulit buah manggis salah satunya adalah mengandung asam hidroksisitrat, yaitu suatu zat yang membantu mengurangi nafsu makan. Buah ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin di otak. Neurotransmitter ini bertanggung jawab atas sejumlah hal, termasuk meningkatkan mood dan mengontrol nafsu makan.

sumber: hamizann

Leave a Reply

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close Menu
WhatsApp chat Nak Order Shaklee ?