Kortisol Hormon Tekanan

Kortisol Hormon Tekanan

Kortisol hormon tekanan ? Saya sering mendengar pesakit mengatakan senaman yang baik menghilangkan tekanan yang berlebihan. Itu kerana senaman mengurangkan kortisol – hormon tekanan. ⁣Terlalu banyak kortisol dan anda menjadi tahan insulin dan menyimpan lemak perut. Terlalu banyak kortisol juga membuatkan anda mengidam gula dan karbohidrat serta mencari makanan yang selesa.⁣

Mari kita pertimbangkan beberapa sebab lain mengapa senaman itu penting


KEPEKAAN INSULIN YANG LEBIH BAIK: Senaman menjadikan sel dan otot anda lebih sensitif kepada insulin supaya anda tidak memerlukannya. Kurang insulin bermakna kurang lemak perut.⁣

KURANG STRESS: Saya sering mendengar pesakit mengatakan senaman yang baik melegakan tekanan yang berlebihan. Itu kerana senaman mengurangkan kortisol – hormon tekanan. Terlalu banyak kortisol dan anda menjadi tahan insulin dan menyimpan lemak perut. Terlalu banyak kortisol juga membuatkan anda mengidam gula dan karbohidrat serta mencari makanan yang selesa.⁣

KESIHATAN OTAK YANG LEBIH BAIK: Otak anda semasa bersenam menunjukkan prestasi yang lebih baik. Senaman meningkatkan daya ingatan, pembelajaran dan tumpuan. Senaman yang kuat adalah antidepresan yang lebih baik daripada Prozac. Senaman mencipta faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDMF), yang pada asasnya adalah keajaiban yang berkembang untuk otak anda. Apabila anda bersenam, otak anda menjadi lebih anjal. Senaman juga membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan tenaga anda, dan mengurangkan tekanan keseluruhan dalam badan dan minda anda.⁣

MENGURANGKAN RISIKO UNTUK PENYAKIT KRONIK: Senaman melakukan ini melalui beberapa mekanisme. Ia melindungi jantung anda dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Ia mengurangkan keradangan (punca hampir setiap penyakit penuaan). Dan ia mengimbangi hormon, oleh itu mengurangkan payudara dan kanser biasa yang lain.⁣

DETOKSIFIKASI YANG DIPERTINGKAT: Senaman yang sengit membolehkan badan anda mengeluarkan toksin melalui kulit anda. Ia meningkatkan detoksifikasi bahan kimia persekitaran. Senaman yang kuat akan membantu anda mengeluarkan peluh, tetapi senaman yang lembut memastikan peredaran anda berjalan dan mengeluarkan semua cecair toksik yang terkumpul dalam sistem limfa anda. ⁣

FUNGSI SEKSUAL YANG MENINGKAT: Peningkatan peredaran dan lebih banyak tenaga adalah dua daripada banyak sebab senaman yang konsisten boleh mencetuskan kehidupan seks anda.

Perut gemuk?

Mari kita mulakan dengan berita buruk. Anda boleh melakukan 1,000 sit up setiap hari dan ia tidak akan memberi anda six pack. Apa yang akan dilakukan ialah memberi anda abs keluli; tetapi sama ada sesiapa akan benar-benar melihat abs yang keras, itu soalan yang sama sekali berbeza.

Sama ada sesiapa yang benar-benar menyedari otot ab baharu anda bergantung pada satu perkara sahaja- berapa banyak lemak perut yang anda ada di hadapan mereka. Ahli gusti sumo mempunyai beberapa abs yang paling sukar di dunia tetapi anda tidak akan pernah melihat abs itu kerana mereka dikelilingi oleh lemak.

Menghilangkan lemak perut adalah proses dua langkah yang mudah. Langkah nombor satu: Fikirkan apa yang anda lakukan untuk meletakkan lemak perut di tempat pertama. Langkah nombor dua: berhenti berbuat demikian.

Apa yang mendorong pengumpulan lemak perut, bagi kebanyakan orang, adalah hormon yang dipanggil insulin, yang meningkat sebagai tindak balas langsung kepada gula darah anda. Naikkan gula darah anda dengan mufin dedak “rendah lemak” berjuta kalori dan latte mocca, dan insulin anda akan naik lebih cepat daripada Challenger dengan angin ekor. Dan apabila insulin tinggi, simpanan lemak berada dalam keadaan berlebihan. Bukan itu sahaja, malah tahap insulin yang tinggi menghalang suis pembakar lemak anda—hormon yang dipanggil glukagon—daripada menjalankan tugasnya. Selain itu, insulin mengunci pintu kepada sel-sel lemak, menjadikan kehilangan lemak amat sukar.

Penyelesaian: Makan dengan cara yang tidak mendorong gula darah (dan insulin) ke langit.

Masalah Hormon Wanita

Ramai wanita bergelut dengan masalah ketidakseimbangan hormon tetapi mereka tidak mengetahuinya.
15 gejala ini boleh menunjukkan bahawa ketidakseimbangan hormon mencetuskan masalah ini:

Jerawat, rosacea, atau melasma (estrogen tinggi, testosteron tinggi atau insulin tinggi)
Tidur yang kurang (estrogen dan/atau progesteron rendah, kortisol tinggi atau rendah)
Pertambahan berat badan (kortisol tinggi atau rendah, estrogen tinggi atau rendah, tiroid rendah atau insulin tinggi)
Keletihan (tiroid rendah, kortisol tinggi atau rendah, estrogen rendah, insulin tinggi)
Inkontinens (estrogen rendah)
Rambut gugur, rambut menipis (tiroid rendah atau tinggi, testosteron tinggi atau estrogen tinggi)
Mantra menangis (kortisol rendah)
Lemak perut (testosteron tinggi atau insulin tinggi atau kortisol tinggi)
Lemak pinggul dan paha atau selulit (estrogen tinggi)
Kolesterol tinggi (hormon tiroid rendah)
Otak berkabus (hormon tiroid rendah, estrogen rendah, kortisol rendah)
Kebimbangan, kemurungan, rasa “bla” (tiroid rendah, kortisol tinggi/rendah)
Rambut muka (testosteron tinggi atau estrogen tinggi)
Pengekalan air (estrogen tinggi)
Keguguran (progesteron rendah, tiroid rendah)

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu mendapatkan hormon anda seimbang SEGERA…
Kerana ia bukan “biasa” atau “diberikan” yang anda harus derita. Atau anda tidak mempunyai kuasa untuk melakukan apa sahaja tentang kesihatan anda.

Lemak Visceral,/h4>

Jika anda mempunyai pad lemak berlebihan yang menutupi otot perut anda, ia dikenali sebagai lemak perut dan juga dipanggil lemak visceral. Lemak viseral memanjang jauh ke dalam perut anda dan berdekatan dengan organ dalaman anda, seperti jantung, perut, dan hati.

Lemak viseral terdiri daripada sel-sel lemak yang besar yang boleh membesar dengan masa, dan membungkus dengan kuat ke dalam ruang antara organ, yang mempunyai kesan negatif terhadap cara ia berfungsi. Ini boleh memberi kesan yang serius kepada kesihatan anda.
Lemak perut yang berlebihan boleh menunjukkan ketidakseimbangan dalam hormon berikut:

1. Kortisol
Kortisol adalah hormon yang penting untuk kelangsungan hidup. Ia dihasilkan dalam kelenjar adrenal dan menentukan cara tenaga digunakan, mengawal tekanan darah dan menggalakkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Ia juga membantu badan melancarkan tindak balas kepada situasi yang tertekan. Tekanan yang tidak wajar mengakibatkan pengeluaran berlebihan sebagai tindak balas kepada tekanan, yang membawa kepada keinginan untuk makanan bergula dan berlemak.
Makanan tambahan ini disimpan sebagai lemak, terutamanya perut. Kortisol ialah hormon simpanan lemak dan terdapat lebih banyak reseptor kortisol pada perut berbanding tempat lain. Semakin tinggi tekanan, semakin tinggi kortisol dan mengakibatkan peningkatan lemak perut!

2. Estrogen
Terlalu banyak estrogen adalah punca utama lemak perut, dan kajian telah menunjukkan ia memberi kesan kepada lelaki dan wanita. Lebihan lemak perut pada lelaki meningkatkan penukaran testosteron kepada estrogen dan apabila tahap estrogen meningkat, lemak perut meningkat. Ini menimbulkan lingkaran ganas apabila paras testosteron menurun lebih rendah daripada biasa, membawa kepada peningkatan tekanan, peningkatan pengeluaran kortisol, lebih banyak mengidam lebih banyak lemak perut.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply