Mamfaat Senaman Perut

Senaman ‘Crunch’ Untuk Perut Menawan

Mahukan badan cantik dengan bahagian perut menawan? Crunch adalah antara senaman paling berkesan.Senaman asa crunch lebih kepada pembentukan otot di bawah abdomen.

MANFAAT SENAMAN CRUNCH

Lemak sukar terbentuk di bahagian perut

Merampingkan pinggang

Membentuk punggul yang mantap

CARA MELAKUKAN SENAMAN CRUNCH
Crunch Bahagian Sisi

Lakukan seperti asas crunch, cuma jatuhkan bahagian lutut yang dibengkokkan ke bahagian kiri.

Angkat kedua-dua belah bahu dari lantai menggunakan tenaga dari bahagian atas belakang badan.

Ulang 25x, di bahagian kiri dan kanan.

Crunch Asas

Baring di atas permukaan rata dan selesa, bengkokkan lutut dan letakkan jari di tepi kepala atau silangkan tangan di dada.

Tarik nafas dan angkat bahagian atas belakang badan anda sambil menghembus nafas.

Tarik nafas dan kembali ke posisi asal.Lakukan sebanyak 25X

Cabar diri anda dengan variasikan senaman crunch dengan menghulurkan sebelah tangan menyentuh secara silang ke lutut ketika mengangkat badan.