Mamfaat Senaman Perut

Senaman ‘Crunch’ Untuk Perut Menawan
Mahukan badan cantik dengan bahagian perut menawan? Crunch adalah antara senaman paling berkesan.Senaman asa crunch lebih kepada pembentukan otot di bawah abdomen.
MANFAAT SENAMAN CRUNCH
Lemak sukar terbentuk di bahagian perut
Merampingkan pinggang
Membentuk punggul yang mantap
CARA MELAKUKAN SENAMAN CRUNCH
Crunch Bahagian Sisi
Lakukan seperti asas crunch, cuma jatuhkan bahagian lutut yang dibengkokkan ke bahagian kiri.
Angkat kedua-dua belah bahu dari lantai menggunakan tenaga dari bahagian atas belakang badan.
Ulang 25x, di bahagian kiri dan kanan.
Crunch Asas
Baring di atas permukaan rata dan selesa, bengkokkan lutut dan letakkan jari di tepi kepala atau silangkan tangan di dada.
Tarik nafas dan angkat bahagian atas belakang badan anda sambil menghembus nafas.
Tarik nafas dan kembali ke posisi asal.Lakukan sebanyak 25X
Cabar diri anda dengan variasikan senaman crunch dengan menghulurkan sebelah tangan menyentuh secara silang ke lutut ketika mengangkat badan.