DIET DIET SIHAT

Sihat Dengan Diet Yang Sihat

Manfaat Minyak Zaitun

Manfaat Minyak Zaitun

Manfaat minyak zaitun@olive oil

8 Khasiat Minyak Zaitun Untuk Jantung & Otak Anda Serta Pentingnya Sebagai Lemak Sihat Dalam Pemakanan Sihat Kita

Satu Sudu Minyak Zaitun Asli Mengandungi:
* 120 kalori
* 14 gram lemak (9.8 daripadanya ialah monotaktepu)
* Tanpa gula, karbohidrat atau protein
* 1 milligram vitamin K (10% DV)
* 9 milligram vitamin E (10 % DV)
Berapa banyakkah minyak zaitun yang perlu anda dapatkan bagi memastikan anda memperoleh khasiat yang diperlukan? Memandangkan saranan tersebut berbeza bergantung kepada keperluan kalori dan diet anda, apa-apa pun daripada satu sehingga empat sudu makan minyak zaitun masih lagi sesuai untuk memperoleh khasiatnya.

8 Khasiat Minyak Zaitun

1.Melindungi Jantung

2.Membantu Melawan Kanser

3.Membantu Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesiti

4.Menyokong Kesihatan Otak

5.Melawan Masalah Mood dan Tekanan

6.Bagus untuk Meningkatkan Kesihatan Kulit

7.Mencegah atau Merawat Diebetis

8.Membantu Menyeimbangkan Hormon

* Extra virgin olive oil dihasilkan dengan proses penghancuran buah zaitun dan tidak menggunakan bahan kimia untuk mendapatkan hasilnya. Ia juga tidak melalui proses pemanasan bertekanan tinggi yang boleh memusnahkan asid lemak dan nutrien di dalamnya.

* Virgin olive oil berasal daripada proses kedua selepas yang pertama dihasilkan. Ia juga diperoleh daripada buah zaitun yang lebih masak. Memandangkan yang pertama lebih disyorkan, namun yang kedua ini masih lagi berada pada kualiti yang baik.

* “Light” olive oil atau minyak yang dihasilkan daripada kisaran minyak zaitun dan kadang kala dicampur dengan minyak sayuran yang lain. Ia telah mengalami proses kimia dan bercampur dengan bahan toksik, minyak berkualiti rendah yang bertindak balas dengan tidak baik kepada kaedah pemanasan yang tinggi.
Pastikan anda mendapatkan botol minyak zaitun yang tertulis extra virgin dan cold-pressed atau expeller-pressed.

kredit : ida shahida

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.