Penat Fizikal Mental ?

penat fizikal mental

Penat fizikal mental ? Sekarang ini macam macam cerita orang dah mula penat fizikal. Malah tambah lagi dengan mental, ramai yang terkesan. Ada yang sampai bunuh diri, bunuh anak dan macam macam lagi. Jom kita tengok cara terbaik atasi masalah ini

Cara Atasi Penat Fizikal Mental

Nampaknya anda mengalami kepenatan fizikal dan mental. Ia adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menguruskan kepenatan agar anda dapat pulih dengan baik. Berikut adalah beberapa cara yang mungkin membantu:

  1. Rehat yang mencukupi: Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan fizikal dan mental.
  2. Bersenam: Walaupun mungkin kelihatan kontra-intuitif, melakukan senaman ringan atau aktiviti fizikal boleh membantu mengurangkan kepenatan mental dan meningkatkan keupayaan kognitif. Cuba lakukan aktiviti fizikal yang anda nikmati seperti berjalan kaki, berbasikal, atau yoga.
  3. Amalkan teknik penenangan: Cuba teknik-teknik seperti pernafasan mendalam, meditasi, atau visualisasi untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan mental.
  4. Beri perhatian kepada pemakanan: Pastikan anda makan makanan yang berkualiti tinggi dan mencukupi untuk memastikan tubuh mendapat nutrien yang diperlukan untuk fungsi optimal.
  5. Kelola masa dengan baik: Tentukan keutamaan dan tetapkan had kepada kerja anda. Ambil masa untuk berehat dan memulihkan tenaga di antara tugasan.
  6. Sosialkan diri: Berbincang dengan keluarga atau rakan-rakan boleh membantu melegakan tekanan dan memberikan sokongan emosi.
  7. Luangkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan: Buat masa untuk melakukan aktiviti yang anda nikmati dan menghiburkan diri. Ini boleh membantu mengalihkan perhatian daripada tekanan dan membawa keseronokan kepada kehidupan anda.

Sekiranya kepenatan anda terus berlarutan atau mengganggu kehidupan harian anda, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan seperti doktor atau kaunselor untuk bantuan tambahan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika anda memerlukannya.

Bayi Maut sebab ditinggalkan di dalam kereta

Saya rasa tidak perlu ulas lebih lanjut. Ramai Dah baca kan? Sama sama kita sedekahkan Al Fatihah buat keluarga mangsa. Takziah juga buat keluarga mangsa. Sebenarnya Kisah ini sangat Triggering Buat diri saya juga. Sebab Saya Sendiri pernah lupa akan Maryam di dalam kereta.

Masa Itu dia bayi juga dalam usia 3 bulan macam tu. Dan saya kan mula kerja awal tak sempat nak betul betul merasa pantang sebab saya uruskan Nuha , Pusat perkembangan dan terapi saya sendiri.

Yes penat mental dan emosi secara Tidak sedar rutin baru jadi ibu. Alhamdulillah Allah masih beri peluang jadi Ibu pada Maryam. Tapi Masa saya tersedar how come you can forget your baby saya rasa macam Ibu Tak guna dan tak layak jadi Ibu. Yes totally Shut Down masa itu.

Jadi saya nak sharekan tentang How Real This Forgotten Baby Syndrome (FBS) agar kita sama sama support dan saling mengingati.

FBS Ini adalah satu situasi yang kita terlupa akan anak kita. Selalunya kita tertinggal Di dalam kereta dan menyebabkan Heat stroke. Dan ini bahaya sebab boleh jadi Punca kematian. Ada 2 bahagian Otak yang mengawal our daily memori yang Mummy Sher nak kongsikan.

1. Habit Memory

Dikawal oleh basal Ganglia lebih bersifat automatik. Disebabkan Pengulangan kita mudah nak ingat Habit kita ini. Does not Require a lot of effort bila sesuatu dah jadi habit.

2. Prospective memory

Bahagian Ini Dikawal Oleh Bahagian Otak Depan atau Pre Frontal Cortex dan bahagian Hippocampus. Sangat Penting dalam Execution of future plan.

Tapi Ini Requires a lot of effort sebab kita boleh Keep track Multiple Task dalam satu masa. Boleh refer Gambar di bawah untuk Lihat Bahagian otak ya.

Banyak Faktor Yang boleh jadi penyebab kenapa ini boleh Terjadi. Mummy Sher nak share kan beberapa perkara yang Mungkin penyebab saya sendiri lupa mengenai anak saya.

  • Kurang Tidur
  • Penat Emosi
  • Penat Fizikal
  • Stress yang tidak dikenalpasti
  • Multitasker yang belum Organized kerja dengan baik

And Yes Ini Bukan isu Cuai.

Please stop Blaming Ibu or Ayah yang ada kes Lupa ini. Saya sendiri Masih Tak mampu lupa dan sometime I still blame myself. Saya rasa ramai Juga alami kan? Semuanya bermula dengan Simptom simptom kecil seperti Lupa

  • Tadi Letak mana barang ?
  • Jap tadi Aku dah Solat tak?
  • Dah makan tak tadi?

Siapa STRESS sila makan PETAI

Sudah la stress disuruh pulak makan petai? Tahukah anda petai mengandungi kandungan kalium yang sangat tinggi.

Stress berisiko mempercepatkan metabolisme tubuh dan mengurangkan kalium dalam tubuh. Kalium berguna untuk menstabilkan degupan jantung dan melancarkan aliran oksigen ke otak. Jadi, untuk menghilangkan stress, anda memerlukan kalium

Jadi makan petai banyak banyak.. ehhh!! berbau harum la tandas nanti.

Kenapa petai berbau busuk?

Bau busuk yang agak kuat yang keluar dari petai adalah bau gas metana semulajadi yang tersimpan dalam isi kekacangnya. Petua hilangkan Bau Petai.

1. Makan beras mentah dalam 10 biji selepas makan benda2 bau

2. Kunyah terung mentah agak2 sebesar ibu jari.

3. Kunyah timun.

3. Berus gigi selepas menggunakan dental floss dan kumur dgn listren

4. Kunyah chewing gum

5. Selepas makan = ambil pil yang melawas buang air besar agar makanan itu cepat2 keluar sebaik di hadam (cthnya:makan Herblax kasi lawas dan cuci usus terus)

Petua nak hilangkan bau petai dlm kumuhan (buang air besar dan kecil)

1. Sebelum dan selepas makan petai, sila minum segelas susu segar. Susu segar ni macam fresh milk farm fresh ke, dutch lady atau susu yang diperah terus dari lembu, kambing atau unta. InsyaAllah berkesan…

2. Satu lagi tips, bagi mengurangkan bau busuk kencing dan najis, minum air kopi O. Belum cuba belum tahukan… Siapa dah cuba dan berkesan beritahu ye.hihihi

3. Orang cakap kalau kita makan petai mentah baunya akan lebih kuat berbanding kita makan petai masak tomyam ke, sambal udang galah petai ..

Tips pilih Petai

Kandungan khasiat dalam buah petai berbeza mengikut umur dan tahap kesegaran bijinya.

1. Petai yang kecut dan yang tidak bulat bijinya mempunyai kandungan khasiat yang rendah.

2. Pilih petai tua

Pilih petai yang sudah tua dengan bentuk biji bulat dan terasa agak keras ketika ditekan. Katanya petai tua lagi berkualiti. Petai tua ni selalunya warna hitam kehijauan. asal stress makan petai asal stress makan petai. Agak berapa papan petai kena telan sehari tu? hihi

ye betul petai bagus untuk kesihatan akan tetapi kita tengok la sekarang ni petai yang dijual kebanyakan sudah kecut, ada yang disembur racun serangga. bahan kimia tu walaupun sikit tapi sikit demi sedikit boleh jadi banyak terkumpul dalam badan kita.

jadi kalau stress boleh juga ambil vitamin B complex. Pastikan vitamin B anda cukup dengan 8 jenis vitamin B dan 100% dari bahan semulajadi.

Bagaimana B Complex mengurangkan Penat Fizikal Mental ?

B Complex mengandungi 8 Vitamin B iaitu Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12; asid folik dan 100% Biotin.

  • Vitamin B1~ mengurangkan kelesuan, keresahan, mempertingkatkan kecerdasan mental, melancarkan peredaran darah, meningkatkan stamina badan, menyihatkan sistem pencernaan dan memperbaiki metabolisma
  • Vitamin B2~ mengurangkan keletihan mata, katarak, jangkitan lidah, membantu mengaktifkan vitamin B6 dan asid folik.
  • Vitamin B3~ mengurangkan pengaliran kolestrol di dalam darah, memperbaiki kesihatan kulit, rambut, sistem pencernaan dan mengelakkan depresi.
  • Vitamin B5~mengurangkan stress fizikal dan mental, membantu mengurangkan penuaan pramatang
  • Vitamin B6~ penting dalam proses asid amino, mengawal serotonin di dalam otak (ketidakseimbangan menyebabkan depresi),
  • mengurangkan senggugut, menenangkan emosi, mengurangkan kekejangan otot dan sebagainya
  • Vitamin B12~ meningkatkan selera makan, memperbaiki tindak balas saraf, mengelakkan anemia, keletihan, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal, memori, fokus dan keupayaan seksual
  • Biotin~ membantu B Complex menjadi lebih efektif, mengurangkan rabun, rambut beruban, eczema dan keradangan kulit
  • Asid Folik~ kesihatan fetus, kurang risiko sakit jantung dan kanser serviks, anemia, stres, ulser mulut dan sebagainya. penat fizikal mental.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply