DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

Senaman Steady State Cardio Bakar Lemak

Senaman Steady State Cardio Bakar Lemak

3 SENAMAN STEADY STATE CARDIO YANG MEMBAKAR LEMAK

1) BERJALAN- yang ini biasanya tidak dipedulikan kerana ia senang sangat dan selalu kita lakukan sampai kita tidak perasan ianya boleh menolong kita untuk menurunkan berat badan, kalau kita lakukan setiap hari ia bukan sahaja baik untuk membakar lemak, tapi boleh sihatkan jantung kita, Coach rekomen 30-45min setiap hari

2) Farmer’s Walk- Berjalan dengan beban adalah seperti masa kita bershopping dan manfaatnya bukan sama seperti berjalan sahaja, kekuatan asas kita boleh “improve” dengan keseluruhan. Coach rekomen 15-30min setiap 2-4 kali seminggu berserta dengan senaman beban untuk kebaikan yang lebih (rehat secara patut semasa melakukan senaman ini supaya tidak senang cedera)

3) Leopard Crawl- kebanyakan orang tidak pandang pada merangkak kerana ingat pada masa bayi dan tidak rasa ianya patut dibuat sangat, tetapi merangkak adalah senaman yang paling cepat kita boleh tingkatkan koordinasi badan, kekuatan badan dan sama juga dengan membakar lemak secara efektif. Coach rekomen melakukan senaman ini setiap hari untuk 10min (orang yang baru boleh membuat senaman ini yang senang lagi dengan merangkak seperti bayi dulu)

@strikeacademyfma
@hikarimmagym

#steadystatecardio #fitnessmalaysia #crawl #walk #farmerswalk #membakarlemak #kurussihat #strikeacademy #hikarimma

Leave a Reply

%d bloggers like this: