DIET DIET SIHAT

SIHAT DENGAN DIET SIHAT

Timun Jepun Buang Toksin Kurus Kulit Cantik Awet Muda

Timun Jepun Buang Toksin Kurus Kulit Cantik Awet Muda

Pokok Timun Jepun (Cucumber Japanese Shotgun) Khasiat Timun Jepun. Menurut kajian, timun Jepun dikatakan mempunyai kelebihan berikut: Antidiabetes, antioksidan, membersihkan toksin dan bahan buangan, melegakan iritasi kulit dan mengelakkan sembelit. Jadi, dalam artikel ini kami senaraikan 10 kelebihan timun Jepun dengan lebih terperinci.

Khasiat Timun Jepun

1. Mengekalkan penghidratan badan

Timun jepun mengandungi sebanyak 95.2 peratus air, maksudnya setiap 5 auns hidangan mengandungi 150 ml air. Jumlah ini sudah menepati 26 peratus pengambilan air harian melalui makanan.

2. Menyokong kesihatan jantung

Timun jepun mengandungi kalium (152mg setiap cawan), yang boleh menurunkan tekanan darah. Satu ulasan kajian yang dijalankan ke atas pengambilan kalum menunjukkan pengambilan kalium yang tinggi dikaitkan dengan kadar strok yang rendah dan juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Melindungi otak daripada penyakit neurologi

Terdapat sejenis bahan antiradang yang digelar fisetin dalam timun jepun, yang turut didapati dalam buah strawberi dan anggur. Baru-baru ini, kajian mendapati fisetin memainkan peranan penting dalam kesihatan otak. Ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan impak penyakit neurologi yang berkaitan umur dalam fungsi otak. Selain itu, ia juga membantu mengekalkan fungsi kognitif bagi individu yang menghidap penyakit Alzheimer.

4. Melindungi kulit daripada kesan penuaan

Terdapat sebab mengapa timun digunakan dalam produk penjagaan kulit, ia telah dibuktikan berkesan sebagai bahan anti-kedutan dalam produk kosmetik, justeru itu melindungi kulit anda daripada kesan penuaan

5. Melawan keradangan dalam badan dan mengurangkan risiko kanser

Timun Jepun membantu mengurangkan tindak balas keradangan dalam badan. Ia mengandungi polifenol yang digelar lignan yang mana berfungsi untuk menurunkan risiko kanser tertentu dan kanser kardiovaskular.

Tambahan lagi, timun Jepun turut mengandungi nutrien tumbuh-tumbuhan yang dipanggil cucurbitacins yang mempunyai ciri anti-kanser.

6. Melegakan kesakitan

Flavonoid, iaitu sejenis bahan antiradang, dan tannin dalam timun Jepun boleh mengehadkan pembebasan radikal bebas dalam badan serta mengurangkan kesakitan.

Seperti yang dijelaskan dalam Journal of Young Pharmacists, tumbuhan ini secara tradisional digunakan untuk sakit kepala, kerana bijinya menyejukkan dan bersifat diuretic manakala jus buahnya digunakan sepagai losyen anti jerawat.

7. Mengurangkan nafas berbau

Nafas berbau selalunya disebabkan oleh bakteria dalam mulut. Sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan air seperti timun Jepun boleh meningkatkan penghasilan air liur dalam mulut. Sementelah itu, air liur membantu membasuh segala bakteria yang menyebabkan bau kurang enak dalam mulut.

8. Melindungi tulang

Timun Jepun merupakan sumber terbaik bagi vitamin K. Satu cawan timun Jepun mengandungi 22 peratus pengambilan harian vitamin K yang disyorkan. Vitamin ini penting untuk kesihatan tulang kerana jumlah vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan risiko yang tinggi terhadap keretakan tulang. Bahkan, vitamin K dikatakan penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

9. Mengelakkan sembelit

Timun Jepun diperkaya dengan air dan kulitnya mengandungi serat tidak larut. Kedua-duanya membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan dengan cepat dan lebih mudah bagi mengelakkan sembelit.

10. Mengekalkan berat badan yang sihat

Timun Jepun mempunyai kalori yang rendah (16 kalori setiap cawan) dan kulitnya juga diperkaya dengan serat. Makanan yang mengandungi serat boleh mengekalkan berat badan yang sihat.

Pelbagai cara anda boleh menikmatinya, sama ada dihidang mentah dalam salad dan hidangan makanan anda, ditapai seperti jeruk, atau sebagai jus sayuran. Jika boleh, pilihlah yang organik berbanding yang ditanam secara komersial oleh kerana timun telah dinobatkan sebagai makanan ke-9 yang paling tercemar oleh Environmental Working Group.

Timun Untuk Turunkan Berat Badan

Timun telah lama terkenal dengan banyak manfaat kesihatan; sayuran ‘penyejuk’ dikatakan dapat mengelakkan dehidrasi dan sembelit. Lebih-lebih lagi, terkenal dengan aktiviti anti-diabetes, penurun lipid dan antioksidan, timun mempunyai kesan detoksifikasi dan pembersihan pada kesihatan keseluruhan.

Timun menyediakan jumlah nutrien penting yang mencukupi termasuk vitamin C dan K, dan ternyata, ini dapat membantu anda menurunkan berat badan juga. Anda mendengar kami! Makanan rendah kalori ini menjadikan makanan ringan yang enak dan boleh disertakan dalam pelbagai hidangan mesra penurunan berat badan yang lazat dari sandwic, salad hingga penyejuk.

Berikut adalah beberapa kebaikan timun dan alasan yang luar biasa untuk menambahkannya dalam diet harian anda. Ketahui mengapa timun sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Timun untuk menurunkan berat badan. Inilah sebabnya mengapa timun adalah sayuran yang luar biasa untuk penurunan berat badan:

1. Makanan rendah kalori

Timun mempunyai lemak sifar, rendah kalori, menjadikannya makanan ringan yang sangat baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Oleh itu, masukkan timun ke dalam salad atau memakannya seperti biasa dan tambahkan sedikit jus lemon, garam dan lada hitam untuk merangsang penurunan berat badan.

2. Mempunyai gula yang boleh diabaikan

Gula, dalam bentuk apa pun, cenderung meningkatkan risiko kegemukan, oleh sebab itu umumnya disarankan untuk menghindarinya. Timun mempunyai jumlah gula yang dapat diabaikan yang akan membantu menurunkan berat badan dengan berkesan.

3. Meringankan sembelit

Gangguan pencernaan dan sembelit boleh menambah kembung. Nasib baik, timun membantu anda; berkat kandungan serat dan airnya. Makanan yang kaya dengan timun akan meningkatkan usus bersih yang bebas dari sembelit.

4. Bertindak sebagai agen penyahtoksin

Untuk mengurangkan rasa kembung di perut anda, badan perlu membuang toksin secara berterusan. Biji timun bertindak sebagai diuretik yang membantu membuang air kecil dan membuang lebihan air dan toksin. Ini dapat membantu mengurangkan kembung dan mengencangkan otot perut anda.

5. Ia mempunyai sifat penghidratan

Timun adalah 90 peratus air; itulah sebabnya ia membantu menjaga kesihatan badan. Tubuh yang terhidrat dengan betul membantu mempromosikan penurunan berat badan. Timun untuk menurunkan berat badan: Berikut adalah beberapa resipi menggunakan timun untuk menurunkan berat badan:

  • Sup timun
  • Salad timun dan kacang tanah
  • Panggang, salad Feta dan Timun
  • Timun, Zaitun Hitam dan Salad Pudina

Cara Pastikan Pokok Timun Selamat Dari Perosak

Penanaman Timun jepun di Malaysia belum di perluaskan lagi sepenuhnya.Timun jepun dan timun yang biasa di tanam di Malaysia mempunyai khasiat yang berbeza tetapi fungsi yang sama. Ia juga berbeza dari segi permukaan kulit. Dimana timun jepun mempunyai kulit yang Berbiji-biji, manakala timun biasa mempunyai kulit yang halus dan licin.

Mana yang lebih berkhasiat? Semestinya timun jepun lebih berkhasiat dan sesuai untuk mereka yang diet makan mengikut piramid makanan. Bagaimana kita hendak dapatkan buah yang bersaiz besar?
Pasti nya dengan baja Milagro, Tak percaya boleh cuba! Anda akan dapat hasil yang ajaib.

Bagaimana kita nak kenal pokok jepun kita di jangkiti penyakit? Antara penyakit yang sering di alami petani dan pekebun kecil dalam penanaman pokok timun ini ialah:

  • Putus putih
  • Akar reput
  • Athracnose
  • Virus Mosaic
  • Bakteria layu

Leave a Reply

%d bloggers like this: