Elak Perut Buncit

penyebab perut buncit

Elak Perut Buncit ? Salam sejahtera semua. Alhamdulillah, hari ini, saya nak share lagi tips nak elakkan perut buncit nih. Bagus tips ni dan boleh diamalkan. Macam biasa saya ambil tips ni dari artikel ini. Saya guna google translate dan edit sikit sikit. Memang bunyi pelik sikit. Selamat membaca !!!

Mulakan hari anda dengan jus lemon 

Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak perut. Picit sedikit jus kuning ke dalam segelas air suam dan tambah sedikit garam kepadanya. Teruskan minum ini setiap pagi untuk meningkatkan metabolisme anda dan untuk menghilangkan perut gendut itu. 

Elakkan beras putih 

Gantikan beras putih dengan pelbagai produk gandum. Termasuk beras perang, roti coklat, bijirin penuh, oat dan quinoa dalam diet anda. 

Elakkan bahan-bahan bergula 

Jauhi gula-gula, minuman manis dan makanan yang kaya dengan minyak. Pengambilan makanan ini dapat meningkatkan lemak badan di sekitar pelbagai bidang badan anda seperti perut dan peha. 

Minum air yang banyak 

Jika anda ingin menghilangkan perut anda, kemudian minum air yang mencukupi setiap hari. Air minuman, selepas jangka masa yang tetap akan membantu untuk meningkatkan metabolisme anda dan membuang toksin dari badan anda. 

Makan bawang putih mentah 

Kunyah 2-3 ulas bawang putih setiap pagi, dan minum segelas air lemon selepas itu. Rawatan ini akan menggandakan proses penurunan berat badan anda dan membuat peredaran darah anda lancar dalam badan anda. 

Elakkan makanan yang tidak veg 

Untuk menghapuskan lemak perut, adalah disyorkan bahawa seseorang itu perlu mengelakkan makanan bukan vegetarian sejauh yang mungkin. 

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran 

Makan semangkuk buah-buahan setiap hari di waktu pagi dan petang. Ini akan mengisi anda dengan banyak antioksidan, mineral dan vitamin. 

Gunakan Rempah

Penggunaan rempah seperti kayu manis anda, halia dan lada hitam dalam masakan anda. Ini rempah sarat dengan manfaat kesihatan. Mereka membantu untuk meningkatkan rintangan insulin dan mengurangkan tahap gula dalam darah anda.

5 Langkah Atasi Perut Buncit

Apakah anda mempunyai perut buncit dan ingin memliki perut rata? Perut buncit adalah masalah utama bagi sesetengah wanita. Bahkan, ada wanita yang tidak berani untuk tampil dengan pakaian yang menampakkan bentuk badannya kerana perutnya tidak sesuai dengan ukuran.

Perut buncit boleh dialami oleh sesiapa sahaja, baik kaum wanita mahupun lelaki. Selain itu, ia ia juga boleh terjadi pada orang dewasa dan kanank-kanak. Kebanyakan orang cuba mengecilkan atau meratakan perut dengan cara yang instan untuk mendapatkan hasil yang lebih pantas. Namun, cara tersebut hanya akan membuatkan badan menjadi tidak sihat kerana menggunakan bahan-bahan kimia berbahaya dan banyak mengandungi zat pengawet.

Untuk menghindari efek buruk tersebut, anda boleh mencuba cara mengecilkan perut dengan cara semulajadi yang tentunya tidak akan membahayakan kesihatan anda. Bahkan, anda juga boleh memiliki perut rata dalam waktu yang singkat. Berikut beberapa tips yang diperoleh daripada sumber Indiatimes.com dan cara mendapatkan perut rata ini juga tidak menggunakan sebarang ubat diet.

Langkah Pertama – Senaman Mudah

Jika anda ingin membentuk otot dan membakar lemak pada waktu yang serentak, anda perlu melakukan senaman rutin seminggu 3 kali. Tidak perlu melakukan senaman berat, memadai senaman ringan seperti push-up, sit up, serta pull up, semuanya dilakukan satu set per hari. Tambahkan satu minit senaman melompat tali,anda dapat membakar sekitar 500-600 kalori setiap latihannya.

Langkah Kedua – Bina Otot

Anda harus melatih otot-otot perut anda tiga kali dalam seminggu. Carilah di internet senaman-senaman ringan yang melatih otot perut.Lakukan selama 30-60 saat per hari, dan lakukan selama sehari tiga kali.

Langkah Ketiga – Makan Buah

Anda perlu juga memberikan perhatian pada makanan yang anda ambil.Buah-buahan yang mengandungi banyak serat boleh membantu anda untuk tabah menahan lapar. Atau pilihlah pasta ataupun daging yang rendah kalori, perhatikan juga pengambilan gula. Jangan ambil terlalu berlebihan.

Langkah Keempat – Kurangkan Garam

Untuk menghindari penyerapan air yang berlebihan, kurangilah pengambilan natrium. Natrium banyak terdapat pada makanan masin yang banyak mengandungi garam. Gantilah dengan rempah-ratus untuk menggantikan rasa masinnya.

Langkah Kelima – Hindari Stress

Hindari stress dan depresi berlebihan! Beberapa hormon penyebab rasa lapar akan meningkat ketika anda stress. Usahakan agar tetap tenang dalam menghadapi setiap masalah yang mendatang. elak perut buncit

sumber: wow

perut buncit

Perut Buncit Petanda Stress ?

Bila sebut pasal stress, sememangnya kita akan buat apa sahaja untuk melegakannya. Macam-macam buat, sampai satu tahap kita tak sedar, alamak badan aku dah gemuklah. Kenapa jadi macam ini ? Kenapa selalu badan sakit ? Rupanya kita STRESS !!!! huuhhuhu

Stress Sangat Ke ?

Tengok sahaja gambar di atas, itulah satu qoute yang dicakapkan oleh Dr. Mehmet Oz. Dia sendiri tahu, bila perut buncit, sebenarnya kita dalam keadaan STRESS. bahaya woo, tapi kenapa tengok perut pulak ? Ada orang happy je perut buncit, katanya bahagia, hehhee. elak perut buncit

Kenapa Perut Buncit ?

Banyak sangat teori pasal perut buncit, banyaklah, makan tak jaga, terlampau bahagia, dan perubahan hormon. Itu biasalah. Tapi paling teruk ialah ianya petanda yang jiwa kita sedang kacau bilau. Tahu tak jadi macam mana ?

  1. Stress Pasal Trafik Jammed  – memang kita selalu akan stress, sebab selalu je trafik jamm. hoo, memang sangat gila, dan bila dah bosan, kita mulalah ambil makanan tak berkhasiat, lepak makan dalam kereta, sebab stress sangat. Itu bila dah makan benda tak berkhasiat banyak gula, jadilah perut naik, badan naik.
  2. Stress Kerja – memang tak dapat dinafikan, kita kalau kerja memang akan stress. Sebab itu kita lepas kerja tengah hari, pergi makan, lepas itu petang stress pergi ngeteh, makan tah hapa hapa, tu yang jadi boleh gemuk, dan malas pula nak bersukan. Adui, boleh gemuk brother.

Bahaya Sangat ke Stress ?

Pembunuh nombor 1, 2 dan 3 ialah STRESS. Memang bahaya, kalau tak dikawal, boleh bawa kepada penyakit yang bahaya seperti darah tinggi. Hooo, lagi lagi pulak, jangan sampai masuk hospital buat bypass, bahaya. Merana nak buat operation, saluran darah tersumbat, sebabnya stress !!!!

Berdiet Pun STRESS ?

Sebenarnya, kalau cerita pasal perut buncit, stress, semuanya sama je, ada yang STRESS sebab perut buncit, dan jadi lebih stress sebab dia BERDIET dengan cara yang agak KERAS, DIET yang bahaya, tak cukup zat, dan boleh mengundang penyakit lain yang boleh membawa maut.

Cara Semulajadi Nak Atasi Perut Buncit ?

Hahha, cara yang biasa kita dengar ialah kuruskan badan , ambil protein shake, dan sebagainya. Tapi ada dua vitamin paling penting yang disebut oleh Dr Oz, memang bagus.

  1. Minyak Ikan Omega-3 – memang dah dikenal pasti, minyak ikan memang boleh mengurangkan perut buncit, dia mengawal paras insulin yang boleh menyebabkan perut buncit dan lemak terkumpul.
  2. Vitamin C – vitamin C memang digunakan untuk kurangkan stress. So kalau rasa sangat stress, ambillah banyak sikit vitamin C.

Kuruskan Badan 

So kalau korang nak kurangkan stress, nak kurangkan elak perut buncit, apa kata kurangkan berat badan, bahaya obesiti ini memang dah confirm bawa penyakit. Jadi beberapa seranan kami , ikut je tips kat bawah nih

  1. Bersukan dan aktif
  2. Makan benda berkhasiat
  3. Detox badan
  4. Makan buah-buahan

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply