Kolesterol – 5 Makanan Yang Mampu Rendahkan Kadar Kolesterol

Kolesterol – 5 Makanan Yang Mampu Rendahkan Kadar Kolesterol

Salam sejahtera semua, apa khabar ? Alhamdulillah, hari ini, saya nak share juga beberapa tips terbaik untuk kita ambil tentang Kolesterol.

Jangan tak tahu, kolestrol ini ada dua jenis, satu baik hati, HDL, dan satu lagi yang jahat punya LDL, jangan sampai kolestrol buat kita strok.

Jadi , hari ini saya nak share 5 makanan yang patut anda ambil untuk merendahkan paras kolestrol dalam badan anda.

5 Makanan Terbaik Rendahkan Kolesterol Jahat

1. Oat, oat bran dan makanan tinggi serat

Oat mengandungi serat larut yang mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah anda (LDL), “buruk” kolesterol.

Serat larut juga ditemui dalam makanan seperti kacang buah pinggang, epal, pear, barli dan prun.

Serat larut boleh mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah anda.

Lima hingga 10 gram atau lebih serat larut setiap hari mengurangkan jumlah dan kolesterol LDL.

Makan 1 1/2 cawan oatmeal dimasak menyediakan 6 gram serat.

Jika anda menambah buah-buahan, seperti pisang, anda akan menambah kira-kira 4 lebih gram serat.

Untuk mencampurkan ia sehingga sedikit, cuba keluli cut oat atau bijirin sejuk dibuat dengan oat atau bran oat.

2. Ikan dan Omega-3 asid lemak

Makan ikan lemak boleh menjadi jantung yang sihat kerana tahap yang tinggi omega-3 asid lemak, yang boleh mengurangkan tekanan darah dan risiko membangunkan darah beku.

Dalam orang yang telah mempunyai serangan jantung, minyak ikan atau omega-3 asid lemak – mengurangkan risiko kematian mengejut.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu.

Tahap tertinggi omega-3 asid lemak dalam:

  • Kembung
  • Tasik trout
  • Herring
  • Sardin
  • Tuna albacore
  • Salmon
  • Halibut

Anda perlu membakar atau memanggang ikan untuk mengelakkan menambah lemak yang tidak sihat.

Jika anda tidak suka ikan, anda juga boleh mendapatkan sejumlah kecil Omega-3 asid lemak daripada makanan seperti flaxseed tanah atau minyak canola.

Anda boleh mengambil omega-3 atau minyak ikan tambahan untuk mendapatkan beberapa manfaat, tetapi anda tidak akan mendapat nutrien lain dalam ikan, seperti selenium.

Jika anda memutuskan untuk mengambil makanan tambahan, hanya ingat untuk menonton diet anda dan makan daging atau sayur-sayuran dalam tempat ikan.

3. Walnut, badam dan kacang lain

Walnut, badam dan kacang lain boleh mengurangkan kolesterol darah.

Kaya dengan asid lemak politaktepu, walnut juga membantu menjaga saluran darah yang sihat.

Makan tentang segelintir (1.5 auns, atau 42.5 gram) hari kacang yang paling, seperti badam, hazelnuts, kacang tanah, pecans, beberapa kacang pain, kacang pistachio dan walnut, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Hanya pastikan kacang yang anda makan tidak masin atau disalut dengan gula.

Semua kacang tinggi kalori, jadi segelintir akan lakukan.

Untuk mengelakkan makan kacang terlalu banyak dan berat badan, menggantikan makanan yang tinggi dalam lemak tepu dengan kacang.

Sebagai contoh, bukannya menggunakan keju, daging atau croutons dalam salad anda, menambah segelintir walnut atau badam.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi campuran antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan “buruk” (LDL) kolesterol tetapi meninggalkan “baik” (HDL) kolesterol tidak disentuh.

Cuba menggunakan kira-kira 2 sudu besar (23 gram) minyak zaitun sehari di tempat lain-lain lemak dalam diet anda untuk mendapatkan manfaat jantung yang sihat.

Untuk menambah minyak zaitun untuk diet anda, anda boleh tumis sayur-sayuran di dalamnya, menambah ia untuk pengasam atau mencampurkannya dengan cuka sebagai sos salad.

Anda juga boleh menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega apabila basting daging atau sebagai berenang untuk roti.

Minyak zaitun adalah tinggi dalam kalori, jadi jangan makan lebih daripada amaun yang disyorkan.

Kesan kolesterol minyak zaitun adalah lebih besar jika anda memilih tambahan minyak zaitun dara, yang bermaksud minyak adalah kurang diproses dan mengandungi lebih sihat jantung antioksida.

Tetapi perlu diingat bahawa “cahaya” minyak zaitun biasanya lebih diproses daripada minyak zaitun extra-virgin atau dara dan lebih ringan dalam warna, bukan lemak atau kalori.

5. Makanan dengan sterol tumbuhan stanols atau ditambah

Makanan kini boleh didapati yang telah diperkayakan dengan sterol atau stanols – bahan-bahan yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan yang membantu menghalang penyerapan kolesterol.

Marjerin, jus oren dan minuman yogurt dengan sterol tumbuhan yang ditambah boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL sebanyak lebih daripada 10 peratus.

Jumlah sterol tumbuhan harian yang diperlukan untuk keputusan adalah sekurang-kurangnya 2 gram – yang sama mengenai hidangan dua 8-auns (237 mililiter) jus diperkaya sterol tumbuhan oren sehari.

Sterol tumbuhan atau stanols dalam makanan yang diperkayakan tidak muncul untuk menjejaskan tahap trigliserida atau lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), “baik” kolesterol.

Perubahan lain untuk diet anda

Bagi mana-mana makanan ini untuk memberi manfaat mereka, anda perlu untuk membuat perubahan lain untuk diet dan gaya hidup anda.

Mengurangkan kolesterol dan jumlah lemak – lemak terutama tepu dan trans – yang anda makan.

Lemak tepu, seperti mereka dalam daging, produk tenusu penuh lemak dan beberapa minyak, meningkatkan jumlah kolesterol anda.

Lemak trans, yang kadang-kadang ditemui dalam marjerin dan kedai-dibeli biskut, keropok dan kek, adalah amat buruk bagi paras kolesterol anda.

Lemak trans meningkatkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), “buruk,” kolesterol, dan rendah Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), “baik,” kolesterol.

Di samping untuk menukar diet anda, ingat bahawa membuat perubahan gaya hidup tambahan jantung sihat adalah kunci untuk menurunkan kolesterol anda.

Berbincang dengan doktor anda tentang bersenam, berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk membantu mengekalkan tahap kolesterol anda rendah.

sumber : mayoclinic

KURANGKAN KOLESTEROL TINGGI DENGAN SHAKLEE

Dengan menjaga permakanan serta amalkan nutrisi yang lengkap, kolesterol dalam badan dapat dikawal dengan mengambil set kolesterol shaklee.

Mengandungi beberapa vitamin yang bagus dan sangat membantu, dari segi jantung dan tekanan darah.

masalah kolesterol tinggi

1. VIVIX

terkenal dengan antioksidan yang tinggi,

Antioksidan dalam Vivix membantu dalam perlindungan sel termasuklah sel di sekitar bahagian salur darah.

Orang yang alami masalah kolestrol yang tinggi adalah disebabkan oleh plug atau kolestrol berlebihan dalam salur darah.

Fungsi Vivix ini, ia melindungi salur darah kita, jadi salur darah kita akan dilindungi dari kerosakan.

Kolestrol tidak boleh menempel pada salur darah yang boleh menyebabkan kolesterol berlebihan.

Resveraterol terbukti berkesan mencegah pembekuan kolesterol dari melekat di saluran darah.

2. PHYTOCOL-ST

Fisoterol secara strukturnya adalah sama dengan kolestrol dan bersaing dengan kolestrol untuk penyerapan di dalam usus justeru meninggalkan kolestrol.

Ini bermaksud, lebih banyak fisoterol yang dimiliki tubuh anda, lebih kurang kolestrol yang diserap didalam badan!

Anda juga berpeluang menurunkan paras kolestrol LDL anda dengan pengambilan fisoterol.

3. OMEGA GUARD

Omega Guard adalah asid lemak dari minyak ikan omega-3.

Ia sangat tinggi dengan kolesterol HDL.

Ia berfungsi untuk membawa kolesterol keluar dari salur arteri ke hati untuk proses penyingkiran.

Dengan kehadiran HDL ia dapat merendahkan paras LDL, maka plak pada dinding arteri dapat dicairkan lantas dapat melancarkan aliran darah.

TESTIMONI

set kolesterol shaklee

set kolesterol shaklee

set kolesterol shaklee

set kolesterol shaklee

vivix kolesterol tinggi

vivix shaklee kolesterol darah tinggi makin elok

vivix rawat darah tinggi

KOLESTEROL TURUN, KEPALA DAH TAK SAKIT

Alhamdulillah, gembira dapat berita kesan positive seorang customer.

Beliau datang ke ofis untuk check kesihatan, antaranya buat blood test untuk blood sugar dan kolesterol.

Beliau juga buat Karada – untuk check composisi lemak, internal body age, metabolisma rate. 

Masa check cholesterol beliau sangat tinggi, 8.7 dan dah lama mengalami sakit kepala bertahun-tahun.

Alhamdulillah lepas consume vivix + omega selepas 2 bulan (nak turun kolesterol ambil masa ya!) . Kolesterol turun dari 8.7 ke 6.8, Dah tak sakit kepala

Ya Allah, nikmat kesihatan yang tidak terhingga. Ianya rezeki.

Koleseterol tinggi punya banyak masalah kronik antaranya serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan banyak lagi.

Jika anda atau orang tersayang mengalami masalah kolesterol tinggi, bertindaklah segera.

JOM ORDER SHAKLEE

Untuk keterangan lanjut atau sebarang pertanyaan, anda boleh menghubungi saya

Ainul Mustafa  013-3612717

atau klik icon di bawan ini.

cara nak kurangkan darah tinggi

ATAU

kolesterol

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya.

Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717

This Post Has 6 Comments

  1. Kelebihan RCC Stevia Royal Sweetener

    Mengimbangi kandungan gula dalam badan
    Menurunkan kadar gula yang terdapat dalam darah (sesuai untuk pesakit diabetes dan hypoglycemia)
    Melawaskan pembuangan air kencing
    Meningkatkan kadar tenaga dalam tubuh badan
    Melicinkan dan memutihkan kulit serta awet muda
    Membantu sistem penghadaman makanan
    Membantu mereka yang mengalami masalah insomnia
    Berupaya mengawal berat badan (untuk mengawal obesiti)
    Mengurangkan masalah keradangan

    Berminat boleh pm
    0178520131

  2. Kelebihan RCC Stevia Royal Sweetener

    Mengimbangi kandungan gula dalam badan
    Menurunkan kadar gula yang terdapat dalam darah (sesuai untuk pesakit diabetes dan hypoglycemia)
    Melawaskan pembuangan air kencing
    Meningkatkan kadar tenaga dalam tubuh badan
    Melicinkan dan memutihkan kulit serta awet muda
    Membantu sistem penghadaman makanan
    Membantu mereka yang mengalami masalah insomnia
    Berupaya mengawal berat badan (untuk mengawal obesiti)
    Mengurangkan masalah keradangan

    Berminat boleh pm
    0178520131

Leave a Reply

CommentLuv badge

Close Menu