DIET DIET SIHAT

Sihat Dengan Diet Yang Sihat

Perut Begah

Perut Begah

PERUT BEGAH
Perut begah adalah sensasi yang umum dialami banyak orang. Begah adalah istilah awam untuk menggambarkan kondisi perut yang terasa penuh, padat, kencang, dan sesak. Beberapa orang mungkin menggambarkan sensasi begah dibarengi dengan rasa perih.
Begah umumnya muncul akibat terlalu banyak gas atau sisa makanan yang terperangkap di dalam perut.

PENYEBAB BEGAH
1.menelan banyak udara
2.karena makan makanan tertentu
3.pertumbuhan bakteri
4.sedang menstruasi
5.karena penyakit yg di derita
GEJALA BEGAH
1. Bersendawa
2. Perut membesar
Sensasi penuh dan padat dari dalam dapat membuat perut tampak buncit membesar dan terasa keras.
3. Kentut
Perut begah karena terisi gas juga dapat membuat kita buang-buang angin alias kentut. Seperti sendawa, kentut merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan gas dari dalam perut lewat anus atau dubur.
4. Sakit dan kram perut
Gas yang menumpuk di bagian kanan atas usus besar dapat menyebabkan rasa sakit nyeri atau kram. Sementara jika gas justru menumpuk di bagian kiri atas usus besar, rasa sakit atau kramnya dapat menjalar ke dada.

PENGOBATAN BEGAH
1. BERAKTIVITAS RINGAN
Aktivitas fisik ringan seperti 30 menit jalan santai di pagi atau sore hari, dapat membantu melancarkan gerak usus.
Ketika usus berfungsi lancar untuk memindahkan makanan, gas yang terperangkap di dalam perut akan lebih teratur keluar lewat kentut. Usus yang bekerja normal juga dapat melancarkan frekuensi buang air besar sehingga Anda terhindar dari sembelit.
2.YOGA
yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk mengobati perut begah. Yoga merangsang otot-otot perut bekerja lebih maksimal untuk melepaskan gas berlebih. Dengan rutin beryoga, Anda dapat mengurangi rasa begah dan kembung.
3. MINUM TEH PEPPERMINT
Teh mint hangat diyakini dapat menjadi cara mengatasi perut begah dan kembung. Peppermint bekerja mengendurkan otot-otot usus, sehingga memungkinkan gas dan feses bergerak keluar ke anus lebih lancar.
4. MAKAN MAKANAN BERSERAT
Perut yang terasa begah dan kembung sering disebabkan karena kurang makan makanan berserat.
5. BERENDAM AIR HANGAT
Berendam di air hangat dapat menghilangkan sensasi perut yang terasa kencang dan penuh.
Ini karena berendam membantu mengurangi stres tubuh dan pikiran. Saat stres, umumnya saluran pencernaan Anda jadi tidak berfungsi dengan baik sehingga proses pengeluaran gas dari dalam tubuh jadi terganggu.
6. OBAT
Jika setelah mencoba berbagai cara di atas perut Anda masih terasa begah dan tidak nyaman, dokter akan meresepkan obat berdasarkan kondisi yang mendasari. Berikut adalah obat yang biasa digunakan:
>>Obat antispasmodik
Obat ini berfungsi mengendurkan otot-otot usus dan saluran pencernaan. Contohnya termasuk obat dicyclomine dan hyoscyamine.
>>Rifaximin
Rifaximin adalah obat antibiotik untuk digunakan dalam jangka waktu pendek. Obat ini akan diresepkan apabila penyebab begahnya adalah pertumbuhan bakteri berlebih dalam usus.
Obat rifaximin juga umum digunakan untuk mengurangi kembung pada pengidap IBS yang tidak mengalami sembelit.
>>Prokinetik
Prokinetik adalah obat pereda kembung yang bekerja mempercepat gerak makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Obat ini harus didapat dengan resep dokter. Dokter akan meresepkan aturan dosis, frekuensi minum, dan durasi pengobatannya sesuai dengan berat badan dan kondisi kesehatan Anda saat ini.

PENCEGAHAN BEGAH
1. Hindari makanan yang bisa menyebabkan begah
Ada beberapa makanan yang disinyalir dapat membuat perut begah.
2. menghindari makan permen karet terlalu sering. Pasalnya, mengunyah permen karet dapat membuat Anda menelan udara lebih banyak.
3. Jangan makan terlalu cepat
Makan terburu-buru dapat membuat Anda menelan lebih banyak udara dari luar. Alhasil, perut jadi mudah kembung dan Anda akan merasa ingin sendawa terus.
Maka dari itu, biasakanlah untuk mengunyah makanan pelan-pelan sampai benar-benar lumat baru ditelan. Membiasakan cara makan seperti ini dapat membantu memperlancar kerja usus mengolah makanan.
Pasalnya, makanan yang masih kasar karena tidak dikunyah dengan baik akan membuat organ pencernaan kesulitan mengolahnya. Akhirnya makanan tersebut akan mengendap lebih lama di usus dan menghasilkan gas berlebih.
4.. Jangan kebanyakan minum minuman bersoda
Terlalu sering dan banyak minum soda dapat menyebabkan gas dan udara terperangkap di dalam sistem pencernaan Anda.
Sebaiknya, mulai ganti soda favorit Anda dengan minum air putih biasa. Jika tidak suka dengan rasa tawarnya, buat versi infused water dengan menambahkan irisan jeruk lemon atau mentimun.
5. Minum air yang cukup
Cukup minum air putih membantu melancarkan sistem pencernaan. Dengan begitu, Anda jadi terhindar dari sensasi kembung dan begah yang biasa diakibatkan oleh sembelit. Sembelit itu sendiri terjadi akibat feses yang menumpuk di usus dan tidak bisa keluar dengan lancar. Jadi, perut Anda akan terasa penuh dan padat.
Biasakan untuk minum minimal 8 gelas air putih dalam sehari.
6. Jangan makan garam terlalu banyak
Makan makanan asin yang mengandung garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Tubuh yang menyimpan cadangan air terlalu banyak berisiko membuat perut terasa kembung dan begah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.